Betina Scheidegger Yoga

NAMASKAR YOGA o SALUDOS DEL YOGA Son ejercicios o también un método o estilo dinámico  Consiste en tomar una postura y le agregamos variantes o ardhasanas.  Estructura del namaskar: Primero: elegimos la postura  Segundo: me coloco en la postura generando lomo de gato y pez de tronco Tercero: empiezo a colocar las ardhasanas Tronco, piernas, brazos, manos y cara. El movimiento de tronco se realiza todo el tiempo, excepto en un giro o en una torsión. Otra forma es no movilizar el tronco, pero si agrego las ardhasanas. (Es más estatico) Puedo hacer sólo variantes  de tronco y de piernas Otra forma sólo tronco,  piernas y brazos. Otra forma, trabajar de todas un poquito.  Si le coloco una asimetría, la coloco después de la postura de tronco  y antes de las posturas de pierna. TECNICA DE SAMBANDHA :  Enganche. Movimiento corto y preciso que une dos posturas. Con esta técnica trabajo la respiración, cuando inhalo realizo el movimiento, armo la postura y...

Asanas o posturas Las posturas son algo contemporáneo.  Las  personas antiguamente sólo se sentaban a meditar. Por medio de la danza, la gimnasia, las artes marciales, el fitness, etc , se incorporaron las 108 posturas o asanas al yoga. Una postura es una figura corporal humana, estatica, que tiene un sello el cual le da el nombre a la postura.  Esa figura tiene una relación geométrica entre las distintas partes del cuerpo. Tiene un punto de apoyo en el suelo. Debe mantenerse estática al menos 4 segundos, actitud positiva, e ir acompañada con la respiracion y la concentración. La concentración (dharana) es la unidireccionalidad de la mente, es decir llevar la atención a una sóla cosa , lo que se llama ekagratta. PUNTO DE APOYO + FIGURA GEOMETRICA = SELLO A través de las posturas rompo las corazas energéticas y libero la energía encapsulada en músculos y articulaciones de distintas partes del cuerpo, consiguiendo así el bienestar que estamos buscando. Estas posturas están ...