NAMASKAR YOGA o SALUDOS DEL YOGA Son ejercicios o también un método o estilo dinámico Consiste en tomar una postura y le agregamos variantes o ardhasanas. Estructura del namaskar: Primero: elegimos la postura Segundo: me coloco en la postura generando lomo de gato y pez de tronco Tercero: empiezo a colocar las ardhasanas Tronco, piernas, brazos, manos y cara. El movimiento de tronco se realiza todo el tiempo, excepto en un giro o en una torsión. Otra forma es no movilizar el tronco, pero si agrego las ardhasanas. (Es más estatico) Puedo hacer sólo variantes de tronco y de piernas Otra forma sólo tronco, piernas y brazos. Otra forma, trabajar de todas un poquito. Si le coloco una asimetría, la coloco después de la postura de tronco y antes de las posturas de pierna. TECNICA DE SAMBANDHA : Enganche. Movimiento corto y preciso que une dos posturas. Con esta técnica trabajo la respiración, cuando inhalo realizo el movimiento, armo la postura y...
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Técnicas de asanas o posturas
Asanas o posturas Las posturas son algo contemporáneo. Las personas antiguamente sólo se sentaban a meditar. Por medio de la danza, la gimnasia, las artes marciales, el fitness, etc , se incorporaron las 108 posturas o asanas al yoga. Una postura es una figura corporal humana, estatica, que tiene un sello el cual le da el nombre a la postura. Esa figura tiene una relación geométrica entre las distintas partes del cuerpo. Tiene un punto de apoyo en el suelo. Debe mantenerse estática al menos 4 segundos, actitud positiva, e ir acompañada con la respiracion y la concentración. La concentración (dharana) es la unidireccionalidad de la mente, es decir llevar la atención a una sóla cosa , lo que se llama ekagratta. PUNTO DE APOYO + FIGURA GEOMETRICA = SELLO A través de las posturas rompo las corazas energéticas y libero la energía encapsulada en músculos y articulaciones de distintas partes del cuerpo, consiguiendo así el bienestar que estamos buscando. Estas posturas están ...
1 ¿Qué es el Wellness, quien y cuándo se creó? El wellnes es el equilibrio saludable entre los niveles mental, físico y espiritual, obteniendo como resultado un estado de bienestar general. Wellness también se puede definir como "la búsqueda constante y consciente de vivir la vida a su máximo potencial." Empezó a usarse en el año 1950 por Halbert L. Dunn, conocido como el "padre del movimiento Wellness. El término "Wellness" moderno, no fue popular hasta los años 1970. 2 ¿Qué es el Wellness yoga, quien y cuándo se creó? El Wellness yoga es el bienestar mental, físico y espiritual del ser humano que se logra por la integración de éstos tres planos. El Wellness yoga es un tipo de yoga no religioso. Lo creó Dharmachari Maitreyananda en los años 70-80, en base a las enseñanzas del yoga integral de Swami Asuri Kapila con la integración del ayurveda al yoga, ocurridas en los años 1920-1930. La práctica del Wellness yoga es un camino hacia el bienestar. 3 ¿Cómo def...